新型コロナの出現に伴い、感染防止の3つの基本である①身体的距離の確保、②マスクの着用、③手洗いや、「３密(密集、密接、密閉)」を避ける等の「新しい生活様式」が求められています。このような「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイントは以下のとおりです。

 

１　暑さを避けましょう

・エアコンを利用する等、部屋の温度を調整する

・感染症予防のため、換気扇や窓開放によって換気を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整する

・暑い日や時間帯は無理をしない

・涼しい服装にする

・急に暑くなった日等は特に注意する

 

２　適宜マスクをはずしましょう

・気温・湿度の高い中でのマスク着用は要注意

・屋外で人と十分な距離(2メートル以上)を確保できる場合には、マスクをはずす

・マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩をとる

 

３　こまめに水分補給しましょう

・のどが渇く前に水分補給する

・１日あたり1.2リットルを目安にする

・大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに補給する

 

４　日頃から健康管理をしましょう

・日頃から体温測定、健康チェックをする

・体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養する

 

５　暑さに備えた体作りをしましょう

・暑くなり始めの時期から適度に運動をする

・水分補給は忘れずに、無理のない範囲で行う

・「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度行う

 

※以上の生活様式を実践し、新型コロナウイルス感染症予防を行いながら、熱中症予防にこれまで以上に心掛けるようお願いいたします。